Inleiding

In deze cursus neemt Crystal Sens, een gediplomeerd yoga-instructeur met 10 jaar ervaring, je mee door een beginnende yogales die je kunt volgen terwijl je deze in de cursus volgt. De andere persoon in de cursus is Alex Genadinik, een absolute yoga-beginner.

Als je een beginner bent, kun je kijken welke fouten Alex maakt en zien waar Crystal Alex corrigeert. De kans is groot dat als Alex fouten maakt, jij soortgelijke fouten maakt als je ook een beginner bent. En dit is een goede manier om te zien welke veelgemaakte fouten er zijn, zodat u ze niet maakt.

Inhoud training:

• 1-Introductie cursus
• 2-Introductie van de instructeur
• 3-Basis yoga benodigdheden
• 4-Begin relax houding en hoe te starten
• 5-Meer beginnende ontspanning, ademhaling en de basis zithouding
• 6-Begin draaihoudingen
• 7-Beginnen met tafelbladhoudingen
• 8-Evenwichtshoudingen
• 9-Kat-koe en de neerwaartse hond houding
• 10-Chataranga dandasana
• 11-Vloeiend naar staande houdingen
• 12-Vloeiend naar de kindhouding en uitleg van de kindhouding
• 13-Nog meer staande houdingen-alles dat wij voorheen deden, komt samen
• 14-Hoe wij jouw hartslag omlaag brengen
• 15-Meer stretch en evenwichtsoefeningen en de Krijger 3 houding
• 16-Oefeningen om af te koelen
• 17-De beste manier om te ademen om zo prestaties te verbeteren
• 18-NIEUW-Wat te eten voorafgaand aan een training om jouw prestaties te verhogen en voor meer energie