Inleiding

Vind je de stap om professionele hulp te zoeken nog te vroeg? Dan bieden wij jou de juiste kennis en tools aan die je nodig hebt om je doel te bereiken. Of je nu wilt stoppen of minderen met drinken, deze training zal je helpen om doelen te stellen en bij te houden, gemotiveerd te blijven, verleidingen te kunnen weerstaan, om met stressvolle gebeurtenissen om te gaan waardoor je meer controle ervaart over je drinkgedrag. Tenslotte leren we je om nieuwe en gezonde gewoontes te maken, zodat je weer volop van het leven kunt genieten.

Inhoud training:

• 1. Test je drankgebruik
• 2. Effecten op de (psychische) gezondheid
• 3. Hoe ontstaat een alcoholverslaving?
• 3.1 Alcohol in de hersenen
• 4. Waarom drink ik?
• 5. Minderen of stoppen?
• 6. Een doel stellen en bijhouden
• 7. Manieren om het vol te houden
• 7.1 Jezelf belonen
• 7.2 Omgaan met sociale druk
• 7.3 Omgaan met trek
• 7.4 Afspraken maken met jezelf
• 7.5 Omgaan met risicosituaties
• 7.6 Je omgeving informeren
• 8. Meditatie
• 9.1 Mindfulness
• 9.2 Visualisatie
• 9.3 Affirmatie
• 9. Hoe ga ik om met terugval?