Inleiding

We zijn allemaal wel eens bang. We kennen allemaal het gevoel van angst. Het is een natuurlijke reactie van je lichaam en je geest op het moment dat er gevaar dreigt. Angst zorgt ervoor dat je alert bent op mogelijk gevaar. Maar als je angstig wordt op momenten dat er geen gevaar dreigt en het langzaam je leven overneemt, dan is het tijd om er iets tegen te doen. In deze training leer je je angsten te herkennen en worden er manieren gegeven om je angsten te overwinnen!

Angst kan langzamer intenser worden en steeds vaker voorkomen. Dit kan problemen geven als hartkloppingen, trillen en het gevoel van onwerkelijkheid en controleverlies. Deze symptomen kunnen er voor zorgen dat mensen zich steeds meer terug gaan trekken en situaties gaan vermijden die angst op kunnen roepen. Op deze manier beheerst de angst en paniek je leven. Wil je dit voorkomen of wil je dat hier een einde aan komt? Dan is deze training zeker iets voor jou!

In de training “Leer je angsten overwinnen” ga je aan de slag met je angstklachten. Je leert om te kijken waar je nu precies bang voor bent en hoe reëel deze angsten zijn. Zijn ze wel echt zo heftig als dat jij je herinnert? Of valt het eigenlijk wel mee? En als het wel een heftige ervaring is geweest, hoe overwin je dan de angst om het nog een keer mee te maken? In de training komen onder andere de volgende thema’s aan bod:

• Prioriteiten stellen
• Mindfulness
• Angsten aangaan
• Geloven in jezelf
• Grip krijgen op het verleden

Deze training is geschikt voor mensen die merken dat ze vast blijven zitten in het verleden, niet in het heden durven te leven en bang zijn voor de toekomst. Door middel van oefeningen ga je aan de slag met het aangaan van uitdagingen met als uiteindelijk doel om je angsten te overwinnen!

Inhoud training:

1. Introductie
2. Doe het zelf controle
3. Stel prioriteiten
4. Deel je angsten
5. Geloof dat je kunt overwinnen
6. De toekomst begint bij jezelf
7. Grip krijgen op het verleden
8. Overwin aangedikte herinneringen
9. Mindfulness
10. Oefening baart kunst
11. Oefening om angst te overwinnen
12. Conclusie
13. Examen