Inleiding

Er zijn vele redenen om yoga te beoefenen. Zo helpt yoga erg goed om de fysieke effecten van stress te verminderen door haar ontspannende houdingen en positieve invloed op de hormoonhuishouding.

De verschillende ‘asana’s’ (houdingen) bieden verlichting voor allerlei zeer uiteenlopende aandoeningen, variërend van MS tot verhoogde bloeddruk. Verdere fysieke effecten zijn een verbeterde ademhaling en bloedcirculatie, gewichtsverlies en meer lenigheid en kracht. Tenslotte heeft yoga ook een zeer positieve werking op je mentale vaardigheden.

Het helpt je in het ‘nu’ te leven, wat resulteert in een verbetering van je concentratievermogen, coördinatie, reactiesnelheid en geheugen. Genoeg redenen om eens dieper in de yoga-wereld te duiken dus!

Inhoud video training:

1-Introductie cursus
2-Introductie van de instructeur
3-Basis yoga benodigdheden
4-Begin relax houding en hoe te starten
5-Meer beginnende ontspanning, ademhaling en de basis zithouding
6-Begin draaihoudingen
7-Beginnen met tafelbladhoudingen
8-Evenwichtshoudingen
9-Kat-koe en de neerwaartse hond houding
10-Chataranga dandasana
11-Vloeiend naar staande houdingen
12-Vloeiend naar de kindhouding en uitleg van de kindhouding
13-Nog meer staande houdingen-alles dat wij voorheen deden, komt samen
14-Hoe wij jouw hartslag omlaag brengen
15-Meer stretch en evenwichtsoefeningen en de Krijger 3 houding
16-Oefeningen om af te koelen
17-De beste manier om te ademen om zo prestaties te verbeteren
18-NIEUW-Wat te eten voorafgaand aan een training om jouw prestaties te verhogen en voor meer energie